Kaphaobalans

Ögat har varit rött efter en besvärligare förkylning tidigare i höst. Efter mycket om och men kom jag mig iväg till doktorn. Inte så att jag har läkarskräck, men att sitta 4 timmar i väntrum är inte helt lockande, ja det betyder ju i prakten att ens lediga dag går dit...  Tillslut blir man ändå tvungen att pallra sig iväg till doktorn, och hem kommer man tillbaka med en antibiotikakur och en ögonsalva. Och sköter om ögat efter alla konstens regler, och visst blir ögat bättre, mycket bättre, men men... Inte heller i skrivande stund är ögat ännu riktigt bra.

En Kaphaobalans, skulle doktorn inom kinesiska medicinen säga. Att så här:

De vanligaste faktorerna som orksakar Kapha-obalans

• Stillasittande och understimulans
• En fientlig omgivning som inte uppskattar Kaphas kvaliteter
• Överkonsumtion av tung och fet mat, speciellt på kvällen
• För mycket sömn, speciellt på morgonen
• För mycket kyla och fuktigt väder.  Läs mera här  

I mitt eget fall: Förkylning tidigare i höst, följdsjukdom bihåleinflammation, som senare vandrade upp i ögat för att "hitta ut" ur kroppen. Kroppen strävar alltid till att hela sig själv, ungefär som när man äntligen blir frisk på riktigt efter en förkylning som man kännt eftersviterna av i närmare 1 år.

Klimatet  som råder här i Finland nu borde egentligen höra till Vata, men med temperaturer kring nollstrecket är det Kaphaväder som råder. Fuktigt väder, blöta slaskiga nederbörder, mörka korta dagar kaamos, och mörker-dysterheten ligger på lut...

Läs mer om Kapha, Vata, Pitta här.

Trädmeditation: Nu går vi in på djupet i välmående där magiska ting kan ske

Nu ska vi gå in på djupet med välmående, låt mig presentera Trädmeditationen. Jag kommer här att berätta om en meditation som jag lärde mig på en kurs jag har gått, och nu förenklar jag grovt: 

Gör helst denna meditation 1 gång i veckan. Så. Gå ut i naturen. Hitta ett träd som du känner dig dragen till (du kommer att hitta det.) Ställ dig med ryggen mot trädet och känn trädets trygga, omhändertagande energi flöda in i din kropp.

Ställ dig vänd med ryggen mot trädet, vänd mot väster. Observera att väderstrecket är viktigt. Känn nu efter om du har obalanser i känslolivet. Är du arg, ledsen, stressad osv. Låt allt komma till dig. Även insikter och lösningar kan också komma till dig redan nu. När ingenting mera kommer till dig, snurra runt lite så du står vänd mot norr. Känn efter: 

Har jag några fysiska obalanser i kroppen? Har du värk i kroppen någonstans, mera exakt vad, förkylning, bekymmer med vikten... Gör som vid tidigare väderstreck. Vänta ut allt vad som kommer till dig.

Så till öster: Nu ska du känna efter om du har några mentala blockeringar. Dessa kan vara: Dåligt samvete över något som du förorsakat någon, mental stress, något som lämat att gnaga, tillfälle när du blivit behandlad fel... 

Sist till söder: Nu kommer vi till din ghist, alltså din gnista, det du brinner för. Brinner du för något (den här veckan) eller finner du brister, alltså att din låga är svag? Brinner du för något alls just nu? Finns det något du skulle vilja brinna för?

Nu till sist väljer du ut ett av områdena, alltså det väderstreck med obalanserna  som känns mest akut för dig just nu. Vänd dig igen mot väster. Säg högt, eller inom dig: "Jag lovar att ta itu med (till exempel obalanserna från öster väderstreck) och göra mitt bästa under kommande vecka för att häva obalansen." Känn hur du är ett med trädet och naturen, vinden som blåser, regnet som faller, eller vilket väder det än är just nu.

Tacka sedan trädet. Gå sedan bort utan att se dig om. Under kommande veckan kommer magiska ting att ske ifall du är beredd att jobba med ditt "problemområde."

Hårtips ni blir helt sålda på

Jag läste för ett tag sedan ett bra hårtips om hur man får håret att hålla sig längre fint och fräscht efter hårtvätten. På Isabellas blogg kan man läsa hur håret håller sig fräscht i fyra dagar och det gör det verkligen kan jag intyga.

Och vem vill inte ha lättskött hår som man kommer undan med att nästan bara kamma igenom på morgonen. Alla vill, och det vet alla. Om man riktigt vill kommer man undan med bara en (1) hårtvätt i veckan, då gör man på följande sätt och det här är mitt egna tips:

Borsta håret noga med svinborste och sätt upp håret i hästsvans under veckans sista dagar. Ingen märker att håret är halvdant, jag lovar, istället glänser håret lite då man borstat ut fettet från hårbottnen ut i håret (där det gör mera nytta!) istället.

Och då man noga plattade eller lockade håret i början av veckan (efter hårtvätten) så ser håret ännu fint ut i topparna istället för risigt, nu i slutet av veckan. Prova, ni kommer att bli helt sålda.

Om att downshifta

Jag såg på en intressant dokumentär igår om att downshifta. Människor som tröttnat på ekorrhjulet har satt stopp och beslutat sig för att pröva på något annat, och börjat leva mera istället. Att byta jobb behöver inte alltid betyda att byta upp sig till en bättre status och lön, nej det kan tvärtom vara att byta ner sig och i gengäld då få ett jobb som bättre passar ens stil och livssituation, men då till en mindre lön. Maria Österåker själv skriver mycket och informativt om detta på sin blogg.

Viktigt att påpeka är ju att det inte alltid går att välja så här då det käver vissa ekonomiska resurser att downshifta. Även om man inte bör fokusera allt på inkomsterna, det är ju minst lika viktigt att hålla koll på utgifterna också och försöka hitta en balans där.

Jag har downshiftat i flera omgångar innnan uttrycket ens var myntat. När barnen var små var jag hemmamamma i nästan sju år och det är absolut inget jag ångrar. Märk väl att jag respekterar dem som tänker och gör annorlunda också, men så här kändes rätt för mig.

Jag downshiftade vidare genom att jobba deltid under flera år efteråt. Egentligen var det inte helt mitt egna val att det blev så utan det var arbetsutbudet som styrde. Men det passade mig bra.

Senast jag downshiftade var jag alterneringsledig och bort från jobbet ett år. Klart det minskar pensionssparandet för min del, men, men... Heller inget jag ångrar.

Jag är övertygad om att jag kommer att downshifta igen någon gång. Det är bara en fråga om när och på vilket sätt, inte så mycket om att våga. Jag är öppen för förslag.

Visiobalance Opti, test i 30 dagar

Jag tänkte köra en liten test, ta Visiobalance Opti i 30 dagar och sedan utvärdera och se ifall tabletterna är hiss eller diss för ögonen. Enligt expiditen på naturkostboden ska man äta tabletterna i 3 månader för att klart kunna utvärdera, även om man borde kunna se en förbättring också efter 1 månad.

Jag använder progressiva glasögon så det finns utrymme för förbättring. Att blåbär i naturlig form fungerar och förbättrar synen vet jag sedan tidigare försök och test. Men det är omständigt, för att inte säga omöjligt, att hitta färska blåbär året runt jämt och ständigt.

Så nu testar jag. Får se vad det blir, hiss eller diss.

Min bibel, Dukan Dieten

Min bibel är Dukan Dieten. Här kan man verkligen läsa om allt som är av värde, skrivet av doktorn själv. Här kan ni läsa om allt han skriver. Se bara till att ni beställer rätt bok, det figurerar en fakebok också på marknaden, en gul en.

Attackfasen, omväxlingsfasen, förstärkningsfasen, och tillslut stabiliseringsfasen. Läs boken och gå igenom dem alla, då är ni där. Helt sant, utan ljug. Själv befinner jag mig i förstärkningsfasen just nu och allt går som smort.

Men fuska inte gott folk bara för att ni viktmässigt är i mål efter omväxlingsfasen. I det läget är vi bara så sårbara och benägna att gå upp allt i vikt som vi på relativt kort tid forlorat. Alla fyra faser måste följas, ovillkorligt. Bara så kan det slutgiltiga målet nås.

Beställ boken och läs mer. Ni kommer att behöva en egen bok, det går liksom inte att bara låna en. Denna bok kommer framöver att bli er egen Bibel.

I cruisefasen och när allt är hallelujah!

I Dukans diets cruisefas kan man äta i mitt tycke ganska normalt. Tänker inte lägga in några listor här på vad man kan och får äta, det får ni googla då det finns gott om dessa på nätet.

Det jag ändå slås av är att man ju får äta så gott och mångsidigt. Som frukosten idag: 2 ägg delade i halvor med creme bonjour cusine och tomatskivor på. Fettfri yougurt med havrekli och linfrö. Bubbelvatten och kaffe till. Kan det bli bättre?

Mellanmål vid halv tio: Vaniljkvarg.

Lunch; sallad på: Sallad, gurka, tomat, keso grillad paprika, räkor och ägg. Fettfri yougurt till efterrätt.

Massor av te och bubbelvatten under arbetsdagen. Gott och mättande, eller hur?!

Imorgon ska jag byta ner mig en storlek i arbetskläder.

Dukan diet

Hey alla! Ett tag sedan jag uppdaterade denna bortglömda blogg. men det betyder inte att jag har vilat på lagarna, nej långt därifrån.

Jag har läst och skrivit som vanligt och till på köpet har jag beslutit att ta itu med hälsan. Ja, ni läste rätt, ta itu med hälsan. Den 15:e augusti tog jag beslutet, helt av en slump. De bästa besluten tas av en slump, man bara kommer på det, saker och ting kommer till en.

Så. Den natten jobbade jag natt och slösurfade på nätet i nattens stillhet. Och där visade den sig för mig, Dukans diet. Pierre Dukan, du kan, du! Rätta till oss hopplösa fall, alltså.

Tänker inte här och nu gå in på detaljer hur Pierre Dukan går tillväga då han vägleder ett hopplöst fall att gå ner fyra kilo på en månad. Och succsén fortsätter, några hundra gram till på de två därpå följande veckor. Bra, bra, fem kilo var ju målet. Och sedan ska ju också de fem kilona hållas bort också. Även detta har också doktor Dukan en lösning på.

För att riktigt shapa till det har jag badat bastu ikväll. Bastu är alltid riktigt när man ska rensa ut gammal skit. Några hundra gram till så är jag där. Tack, Pierre Dukan.

Stora vårrengöringen - hela dig, din personliga väg till hälsa

Våren visar äntligen upp sig på riktigt och nu dyker stora vårrengöringsplanerna, på alla plan upp. Nu ska ett nytt, trevligare och hälsosammare liv startas upp. Känns det igen? Bra! Då kan vi ju göra det tillsammans.

Från en hyfsat rörlig person som jag, som under vinterns sista månader allt mer övergått till soffpotatisläge är det nu läge att resa sig upp och igen känna rörelsens glädje i alla sina lemmar. Observera att jag har ett rörligt jobb så det värsta soffsitteriet har jag på så sätt lyckats undvika, allt som allt skulle jag tro att stegmäteren visar en del tusen steg per dag redan nu som det är.

Men det räcker inte. Inte på långa vägar. Stegen är inte allt här i livet, nej istället är det mat, motion och mental hälsa som gäller, så följ med.

If you want to change the world, start with its centre, which is yourself.

More to read.

Tips och lindring vid förkylning, del 4

Förkylningen har slagit till igen. Igår kväll kunde jag inte somna, istället låg jag och darrade under tre täcken och halsen kliade och gjorde ont. Jag hoppades att det var frågan om en snabbt övergående förkylning som skulle vara bortblåst på morgonen och att allt skulle vara någorlunda bra. Så blev det inte.

Istället värkte halsen sju gånger värre och frös gjorde jag fortfarande. Ännu värre blev det vad dagen fortskred, nu nyser jag och får snyta mig i ett kör. Känner mig ordentligt risig.

Som tur är finns ännu vetekudden att ta till. Denna underbara dyna som man sätter in i micron och värmer upp, för att sedan lägga på sin sjuka lekamen. Lämpligtvis på skuldrorna eller bröstet vid första dagarna av förkylningen. Lägg sedan att täcke över dig och ligg så med dynan på i 20 minuter, medan värmen sakta sprids i hela kroppen. Underbart.

Vetekudden värmer vävnaderna, ökar förbränningen och omsättningen lokalt där den placerats ut. Möjligtvis kan också vetekudden bidra till snabbare tillfrisknande då den ökade förbränningen snabbare tränger ut slaggämnen ur kroppen, lokalt. Det känns varmt och mjukt, och den stela känslan som ofta sitter i sjukdomsområdet försvinner.

Som bunus brukar sömnen ofta vara god och välgörande efteråt. Dubbelbonus är att kudden doftar rogivande vete vid uppvärmning. Kan inte bli bättre.

En guru och ett jumpaprogram

Ja ja, det ser ut som att hösten får ge vika för vintern. Jag som hoppades att vi skulle kunna övergå till våren direkt och hoppa över hela isårstiden.

I brist på annat har jag funderat en del över framtiden. Eftersom det ju är meningen att jag ska jobba tjugo år till, åtminstone alltså då pensionsåldern ju höjs hela tiden, så gäller det nu att börja ta hand om sig nu, bättre sent än aldrig.

Jag skadade ju ryggen för två år sedan och har sedan dess gett ett ganska stelt intryck i mitt rörelsemönster, men nu ska det bli slut på det.

Jag har nämligen skaffat mig en guru och ett jumpaprogram som ska råda bot på detta, snart kommer jag förhoppningsvis att röra mig ledigt och obehindrat igen.

Vegetarisk mat

Som jag redan lät förstå på facebook har maten gått i vegetariskt tecken idag. Det är något jag ofta brukar ta till då jag är ledig, för på jobbet orkar jag inte riktigt om jag bara ska äta någon form av sallad och frukt till lunch. Så någon riktig vegetarian kan jag inte kalla mig, och är inte ute efter att bli heller.

Man mår faktiskt bra om man äter vegetariskt! Enligt öterländsk filosofi mår min personlighetsgrupp bäst av att äta vegetariskt, så jag grundar mina fakta på det. Jag märker ju också att jag får en energikick av att äta så här, men jag skulle behöva satsa på mera varma grönsaker nu då vi går in den kalla årstiden. Rumsvarmt bubbelvatten till maten, icke kylskåpskallt. Det där med bubbelvatten är mitt egna påfund, för vanligt vatten är ju bäst.

Men måtta med allt, jag tror man mår bäst att vara good enough och framskrida i sin egen takt med allt.

Om att vinterbada

Många frågar mig hur det riktigt är, att vinterbada. Är det inte kallt, hur kommer man sig ut i vattnet, hur ids man överhuvudtaget?

Egentligen vet jag ju inte, då det här är min första säsong som vinterbadare. Visst är vi inne i november nu, men ingen is har ju ännu lagt sig, så något bad ute i vaken har det ännu inte varit frågan om. Inte vet jag heller hur jag skulle få en vak att hållas isfri i vinter, solid utövare på egna villan som jag är. Finns heller ingen elektricitet ännu att tillgå, så alternativet med pump faller bort. Ännu, fast kanske nästa vinter :)

Att vinterbada då? Jaa, visst är det kallt, men man har ju värmt upp sig i bastun innan. Det räcker även en stund innan man har orienterat sig ner till havet från bastun i beckmörkret, så orosmomentet att man skulle få en hjärtattack då man hoppar rakt ner i vattnet från bastun faller bort där. Dessutom tror jag nog att alla går ut i vattnet, istället för att hoppa rakt i.

Hur hittar man då modet att plumsa ut i det sexgradiga vattnet som temperaturen visade på igår? Svar: det är så himla sköönt! Kallt, ja, men endorfinerna rusar till genast man äntrar havet. Det är också så kallt i luften där man står ännu våt efter bastun, att det inte riktigt finns något annat alternativ än att gå rakt ut. Att huttrandes lämna att tveka är många gånger värre :) Därför är det lättare att komma sig i vattnet vintertid än sommar då ju luften ändå känns lite småbehaglig.

När man väl är i vattnet sticker det kalla vattnet behagligt mot hela kroppen. Härligt! Skönt! Man kan simma några meter, inte kanske längre för händerna stelnar bort ganska snabbt. Sedan orientera sig tillbaka upp till bastun genom mörkret via eldarna som utmärker stigen. Värmen inne i bastun i skenet av ett levande ljus är välgivande.

Jag brukar simma fyra gånger per vinterbad, iallafall än så länge.

Funderar smått på att ansluta mig till Pingvinerna i vinter så jag får möjlighet att bada oftare. Får se. Det verkar ändå trevligast att simma vid egen strand :)

Om ni undrar...

Jag håller ju sakteliga på och städar min blogg och har nu upprättat två nya kategorier, nämligen: Favoritrecept och Hälsa och välmående.

Det finns ju inte så himla många inlägg under dem, jag har kanske inte fått in alla gamla dit än. Och så kommer det ju nya också mellan varven ;)

Fudge Sauna

En sådan här ansiktsmask har jag på nu som bäst. Fudge Sauna; en ansiktsmask innehållande Hot Vanilla. Doftar härligt av toffé och värmer ordentligt på huden. Helt klart SPA lyx i all sin enkelhet på lördagskvällen.

Prisvänlig är den också, minns dock inte priset exakt. Till dess nackdel måste jag säga att den är rinnig, den droppar ner på kläderna ifall man sitter i upprätt ställning med masken på.

Det finns många olika ansiktsmasker i serien, min favorit hittills är chokladmasken.

Rekommenderas verkligen

Här ser ni en shiatsudyna med värme som verkligen rekommenderas!

Är man stel i nacken och skuldrorna gör denna dyna verkligen under, medan den knådar på i tjugo minuter.

Känner man sig frusen lägger man på dynans värme effekt, och bäddar ner sig i soffan bekvämt med en kudde under huvudet och en annan under knävecken. Shiatsudynan lägges under nacken och skuldrorna, eller vilket område man nu vill ha uppmjukat.

Sedan lägger man en filt ovanpå sig och knäpper på dynan. Den stannar automatiskt upp efter tjugo minuter ifall att man råkar somna, vilket är lätt gjort.

Tips och lindring vid förkylning, del 3

Oj då. Jag sov visst till klockan två idag. Man kan verkligen säga, att jag tog vilandet och sovandet från igår på allvar.

Tipsen för att lindra förkylning fortsätter. Här kommer nästa tips: HOT STONE MASSAGE. Härligt avkopplande det också, jag låg med stenarna på ryggen igår och... somnade.


Stenarna som används vid Hot Stone massage är ingalunda likadana som på bilden ovan, detta var enda bilden av stenar jag kunde hitta i hastigheten. Men likaväl; stenar som stenar magasinerar värme, vilket kanske också framkommer av bilden, dessa stenar var verkligen heta i somras.


Hot Stones är svarta, släta stenar som jag själv har köpt i köpcentret Tuuri, men de kan också beställas från nätet. Hot stones magasinerar värme väldigt bra, och man värmer stenarna enkelt genom att sätta dem i en kastrull med vatten, och koka upp vattnet. Sedan plockas stenarna upp ur kastrullen och viras in i en torr handduk, och nu är de klara för användning.


Man behöver inte vara något massage proffs för att använda stenarna, egentligen räcker det att placera ut de upphettade stenarna längs ryggraden, på den som ligger ner och skall få behandlingen. Man lägger först en handduk över ryggen, för att stenarna inte skall bränna huden för mycket. Sedan, när stenarna är utplacerade, lägges en filt över hela kroppen. Men kan ligga kvar 20-30 minuter, eller så länge man vill. Belysningen i rummet får gärna vara dämpad.

Stenarna värmer meridianerna på ett djupgående sätt, vilket är stärkande och läkande för kroppen.


Är man mera bekant med massage, kan den som placerar ut stenarna på ens rygg också massera en med stenarna. Det ger en härligt värmande, djupverkande massage. Hela ryggen, nacken, huvudet och ansiktet masseras. Mycket lugnande och stillande vid förkylning.

Klart värt att pröva!

Tips och lindring vid förkylning, del 2

Igen är jag förkyld...

Fast jag tror inte att det är någon ny förkylning på gång, istället tror jag att det är den gamla förkylningen som spökar, och vill ge sig till känna igen.

Dessutom har jag fått jättehög vilopuls, så hälsan är på flera sätt hotad.

Därför kommer nu ett nytt förkylningstips, som jag själv nu försöker leva upp till: VILA.

Vila är jätteviktigt vid botande av förkylning! Bara genom att vila kan man förhindra uppkomsten av förkylning, om man ligger till sängs dagen som förkylningen hotar att slå till.

Alltid har man väl inte möjlighet att ta ledigt från jobbet när det börjar kittla lite i halsen, fast det skulle kanske vara lönt att göra det. Man skulle kanske kunna mota Olle i grind, och inte bli sjuk alls! När det gäller virusbaserade förkylningar är ju läget ett helt annat, men det skall vi inte ta upp nu.

Eftersom jag själv jobbar och studerar parallellt, blir ju lediga dagarna per månad väldigt få. Därför är jag själv ett bra exempel på hur bristen på vila bryter ner immunförsvaret. Enda sättet att komma tillrätta med detta, är då att tillföra vila.

Och vilat har jag gjort idag! Jag är sjukledig, och har också ordnat sjukledigt tills imorgon.

Vila behöver inte alltid innebära att man ligger och sover, sover gör man mycket när man är trött, men vila kan också betyda annat:

• ligga och läsa en bra bok under en varm filt
• dricka något varmt ifall halsen kliar
• blogga och läsa andras bloggar
• titta på bilder från semestern ( se ovan)

Kort sagt, allt som man tycker om att göra och anser som vilosamt skall man göra. Ta allt i lugn takt och minimera hushållsarbetet. Arbeta i korta knyck med det nödvändigaste, och vila däremellan.
Man kan gärna renbädda sängen, om man orkar. Det är jätteskönt att ligga mellan rena lakan när man skall vila mycket. Droppa också gärna två droppar av någon avslappnande eterisk olja på kudden!

Tips och lindring vid förkylning, del 1

Förkylningstider...

Jag är ju som bäst förkyld, fast det nu börjar vara lite övergående. Men det är ju aldrig roligt att vara sjuk, och därför tänkte jag dela med mig av ett bra tips mot sjuk hals:

Vid inledningen av förkylningen, när halsen snabbt blir sjukare och sjukare och det gör jätteont, kan man Gurgla sig med saltvatten.

Till gurglingen behövs:
1 glas rumsvarmt kranvatten
1 tsk salt

Rör ihop tills saltet har löst sig.

Ta en klunk av saltvattnet och gurgla. Gurgla en gång per timme, eller ännu hellre en gång per halvtimme. Glaset med saltvattnet har man med sig och bredvid sig, då minns man att alltid ta en klunk och gurgla. Blandningen smakar äckligt, men den bedövar smärtan i halsen rättså effektivt, samtidigt som den verkar antiseptiskt.

En mormorskur som håller ännu idag.

Hälsoblogg

Midsommarens hälsoblogg lyder så här:

Gör vad du vill göra nu i midsommarhelgen, inte vad man borde göra bara för att det är midsommar. Det behöver inte vara storstilat, och tjo och tjim med gäster om man nu inte råkar vilja ha det så.

Det blir bara jobbigt att hysa in en massa människor i sitt hus, om man egentligen inte känner för det. Och är det dessutom så, att man också skall hinna med sitt egna jobb i helgen, parallellt med att man upprätthåller ett hostel hemma hos sig blir det bara ännu jobbigare.

Man riskerar då också att uppfattas som trött och tråkig, eftersom man inte orkar/hinner fira i samma takt som alla andra.

Så över till maten. Visst är det trevligt att äta gott och somrigt vid midsommar, men man behöver inte göra av med flera hundra euron bara för att det och det måste finnas på midsommarbordet. Än en gång: vill man satsa stort, så gör man det, annars duger egentligen vad som helst som är gott.

Så till drickat. Vid midsommar dricks det ju av tradition en hel del, men så måste det heller inte alls vara. Som tonårsförälder kan det vara bra att ligga lågt, man vet aldrig när man behövs som chaufför. Fast vid grillmiddagen har jag nog tänkt ta mig ett glas vin, och senare på kvällen också ett till eller två. Om jag inte behövs som chaufför, alltså.

Så igen till, gör vad du själv vill under denna helg. Läs, sola, umgås, vila, städa, vad det nu kan vara, välmåendet är viktigast! Vädret kan man heller inte påverka, öser det ner regn kan man ju sitta under tak och lyssna på regnet. Eller bada badtunna. Myggspiral håller myggen borta.

Så firar man en lyckad midsommarhelg!